About Us

Cara Merawat Tubuh Anda, Masalah kesehatan, bahkan yang kecil, dapat mengganggu atau bahkan menutupi aspek lain dari kehidupan Anda. Bahkan masalah kesehatan yang relatif kecil seperti sakit, nyeri, lesu, dan gangguan pencernaan memengaruhi tingkat kebahagiaan dan stres Anda. Salah satu cara untuk meningkatkan kemampuan Anda mengatasi stres dan merasa lebih baik adalah dengan membuat komitmen terhadap kebiasaan yang lebih sehat.

Kebiasaan kesehatan yang buruk dapat menambah stres dalam hidup Anda dan juga berperan dalam seberapa baik Anda mampu mengatasi stres. Stres yang berasal dari kesehatan yang buruk adalah signifikan.

Tantangan kesehatan juga memengaruhi area lain dalam hidup Anda. Masalah kesehatan dapat membuat tugas sehari-hari lebih menantang, menciptakan tekanan finansial, dan bahkan membahayakan kemampuan Anda untuk mencari nafkah.

Cara Merawat Tubuh Anda Saat Stres dalam Hidup

Stres itu sendiri dapat memperburuk masalah kesehatan mulai dari flu biasa hingga kondisi dan penyakit yang lebih serius, sehingga menjaga kebiasaan sehat dapat membuahkan hasil dalam jangka panjang.

Makan Diet Sehat untuk Alasan yang Tepat

Daripada makan dengan benar hanya untuk janji terlihat lebih baik dengan jeans Anda, Anda juga harus membuat komitmen untuk makan makanan yang akan meningkatkan tingkat energi Anda dan menjaga sistem Anda berjalan dengan lancar. Ini karena apa yang Anda makan tidak hanya memengaruhi kesehatan jangka pendek dan jangka panjang Anda, tetapi juga memengaruhi tingkat stres Anda.

Jauh lebih sulit untuk mengatasi stres jika Anda lapar atau kurang gizi. Kelaparan dapat membuat Anda lebih reaktif secara emosional terhadap stresor, membuat Anda mudah tersinggung atau bahkan marah dalam menghadapi gangguan kecil setiap hari. Menonton apa yang Anda makan bisa menjadi alat manajemen stres sekaligus menjaga kesehatan.

Alasan lain mengapa menjaga pola makan sehat adalah karena pola makan Anda dapat memengaruhi suasana hati Anda. Sementara efek dari pola makan yang tidak sehat bersifat kumulatif dan menjadi lebih jelas dalam jangka panjang, Anda juga cenderung tidak mengalaminya. merasa baik dalam jangka pendek jika Anda makan makanan yang banyak mengandung gula, lemak, atau makanan kosong nutrisi.

Beberapa efek langsung dari pola makan yang buruk termasuk perasaan:

  • Lesu
  • Gelisah
  • Murung
  • lelah
  • Lapar
  • Lemah

Makan dengan baik memiliki konsekuensi jangka panjang yang penting, tetapi juga dapat membantu Anda merasa lebih energik dan optimis dalam jangka pendek juga.

Jika Anda mengingatkan diri sendiri bahwa apa yang Anda makan sekarang akan memengaruhi perasaan Anda dalam beberapa jam mendatang, mungkin lebih mudah untuk tetap berpegang pada diet sehat.

Jadikan Tidur sebagai Prioritas

Tidur dapat berdampak serius pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Buatlah komitmen untuk cukup tidur di malam hari. Jika Anda belum mendapatkan tidur yang cukup, Anda mungkin kurang produktif, kurang tajam mental, dan lebih rentan terhadap efek stres.

Beberapa kebiasaan baik yang dapat membantu:

  • Cobalah untuk tidur delapan jam penuh setiap malam
  • Hindari kafein setelah jam 2 siang
  • Hindari makan makanan di malam hari yang dapat mengganggu tidur Anda
  • Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam; bangun di waktu yang sama setiap pagi
  • Ciptakan lingkungan tidur yang nyenyak; pastikan tempat tidur Anda nyaman dan jaga agar ruangan pada suhu optimal untuk tidur (antara 60 dan 67 derajat Fahrenheit)
  • Mengadopsi teknik menenangkan seperti meditasi untuk membantu diri Anda rileks setiap malam sebelum tidur

Anda mungkin terkejut betapa stresnya berkurang ketika Anda tidak lelah jika ini adalah masalah bagi Anda saat ini. Mengikuti strategi yang baik dapat membantu jika Anda kesulitan mendapatkan kualitas tidur saat stres. Anda tidak hanya akan tidur lebih nyenyak, tetapi Anda akan merasa lebih baik sepanjang hari.

Temukan Kebiasaan Sehat yang Cocok untuk Anda

Kita semua pernah mendengar saran untuk makan dengan benar dan berolahraga, tetapi mungkin sulit untuk menyesuaikan diri dengan latihan di sekitar jadwal yang sibuk, terutama ketika Anda merasa lelah karena stres.

Salah satu strategi efektif untuk menjadikan kebugaran sebagai bagian rutin dari hidup Anda adalah dengan membangun kebiasaan olahraga di sekitar kebiasaan Anda yang lain—baik melampirkan olahraga ke rutinitas pagi Anda, kebiasaan makan siang Anda, atau menjadikannya bagian rutin dari malam Anda—Anda mendapatkan idenya.

Jika Anda menjadikan lari pagi sebagai bagian dari rutinitas bersiap-siap untuk bekerja, misalnya, hal itu lebih mungkin terjadi daripada jika Anda menunggu sampai Anda merasa ingin jogging dan kebetulan memiliki waktu setengah jam, terutama jika Anda menjalani kehidupan yang sibuk seperti kebanyakan dari kita dan lelah di penghujung hari.

Cara penting lainnya untuk membuat olahraga lebih mudah adalah memilih aktivitas yang benar-benar Anda nikmati. Beberapa contoh termasuk berjalan sambil mendengarkan buku audio atau menghadiri kelas di gym Anda di mana musik yang bagus meningkatkan tingkat energi Anda. Menemukan aktivitas yang Anda sukai berarti Anda lebih cenderung untuk tetap melakukannya.

Temukan bentuk latihan yang ingin Anda lakukan dan temukan waktu di mana Anda dapat membuatnya sesuai dengan jadwal Anda.

Tonton Apa yang Anda Masukkan Ke Tubuh Anda

Hindari memasukkan zat tidak sehat ke dalam tubuh Anda; nikotin, alkohol berlebih, dan bahkan kafein berlebihan dapat membahayakan kesehatan Anda dalam jangka panjang, tetapi juga membuat Anda merasa buruk secara keseluruhan dalam kehidupan sehari-hari.

Bahkan, akan membantu jika Anda dapat menghindari membiarkan pola berpikir beracun memperburuk tingkat stres Anda juga. Temukan cara yang lebih sehat untuk mengelola stres, dan Anda akan menikmati manfaat kesehatan dan manajemen stres ganda.

Itulah adalah tiga cara penting untuk merawat tubuh Anda yang mungkin tidak secara alami Anda anggap sebagai penghilang stres. Jika Anda menetapkan tujuan untuk membuat ide-ide ini menjadi kenyataan dalam hidup Anda, Anda tidak hanya akan segera merasakan perbedaannya, tetapi Anda juga akan melihat hasilnya di berbagai bidang kehidupan Anda dalam beberapa minggu dan bulan mendatang. Beberapa kebiasaan datang tanpa usaha, tetapi ketiganya dapat membuat dampak yang signifikan pada hidup Anda, dan sepadan dengan usaha.